老公失望型逼离，根源是长期期待落空后的 “心死”，挽救的核心从不是哀求，而是让他重新看到你的价值与改变的诚意。

首先，停止辩解，精准复盘。别急着说 “我没做错”，冷静梳理他反复抱怨的点：是家务推诿、忽视他的情绪，还是缺乏共同话题、停止自我成长？找到让他失望的核心，不回避、不敷衍。

其次，用行动重建 “可靠感”。失望型婚姻的致命伤是 “说到做不到”，挽救要靠 “少承诺、多落地”：他吐槽家务没人搭手，就主动承担并坚持；他渴望被理解，就放下手机认真听他倾诉，不打断、不反驳。不用搞惊天动地的改变，持续的小行动更能暖回他的心。

最后，重塑自我，保持边界。别把所有精力放在 “挽回他” 上，重拾自己的爱好、提升能力，让他看到你独立鲜活的一面；同时不纠缠、不卑微，给彼此空间，让他慢慢发现：那个让他失望的你，早已变成值得珍惜的模样。