首先，冷静沉淀，直面问题。分手后别急着纠缠，给双方 1-2 周冷静期，避免情绪对抗。同时认真复盘：是沟通失衡、需求忽视，还是三观不合？只有找到分手的核心矛盾，才能针对性解决，避免重蹈覆辙。

其次，用行动兑现改变。别靠 “我会改” 的口头承诺，针对问题落地行动：以前总冷战，就学会主动表达感受；曾经忽略对方，就规律分享日常、给予关心。持续的小改变，比甜言蜜语更能重建信任。

最后，低压力重建联结。等对方态度缓和，以轻松姿态接触，比如分享共同兴趣、回忆温暖过往，不急于逼对方复合。尊重对方的节奏，若彼此仍有好感，感情会自然升温；若对方明确拒绝，体面放手也是对过往的尊重。