首先，冷静接受，反思问题。先停止 “为什么要分手” 的追问，温和回应 “我尊重你的决定，也想认真想想这段关系里我哪里没做好”，给她留出情绪空间，也给自己时间复盘 —— 是忽略了她的情绪需求，还是长期敷衍、缺乏陪伴，找到让她失望的核心原因。

其次，用行动展现改变。别只靠 “我会改” 的承诺，针对问题做出具体改变：比如以前总忽略她的分享，就主动和她聊日常、认真回应；以前很少陪伴，就提前规划短途出行。用持续的小行动，让她看到你的诚意，而非一时冲动。

最后，尊重边界，循序渐进。如果她需要独处，别频繁发消息、打电话；等她态度缓和后，再以朋友般的轻松姿态相处，慢慢重建信任与默契。若她始终坚定，也别纠缠，体面放手既是尊重她，也是给自己留一份体面。